«Baby blues» не для вас!

Разве может быть кто-нибудь счастливее женщины, родившей, кормящей и любящей своего малыша? Почему же так часто можно видеть слезы отчаяния на глазах молодых мам?

Дело в том, что во время беременности уровень женских половых гормонов достигает максимального уровня за всю жизнь женщины.

Первый год вы будете практически все время проводить с ребенком, потом свободного времени «для себя» вы сможете выкроить побольше. Лактация является большой гормональной нагрузкой на организм. И дело здесь не только в гормонах. Вопрос молока играет далеко не последнюю роль в послеродовых «страданиях и разочарованиях»: когда оно придет и придет ли? Хорошего ли оно качества? А вдруг его слишком мало? Или мучительно много? На что потом будет похожа грудь? А главное, и самое досадное — болевые ощущения на первых порах. Конечно, очень угнетает чувство собственной неполноценности, если поначалу что-то не получается.

«Молочная проблема», независимо от того, как она решается, безусловно, оказывает серьезное давление на психику моло-

дой мамы.

Сильно мешает и неизбежная в условиях ухода за маленьким ребенком физическая усталость: еще все болит, ноет, а надо в любое время суток вскакивать по первому крику ребенка, кормить, одевать, раздевать, подмывать, умывать, купать, угадывать все ощущения и запросы новорожденного — одним словом, безропотно и бесперебойно служить системой его жизнеобеспечения. К этому невозможно привыкнуть и приспособиться физически и психологически за один или несколько дней. Поэтому пользуйтесь помощью родных и друзей, даже если вам кажется, что у них все выходит не так, как вам бы хотелось. Сведите к минимуму свои обязанности по дому, не переоценивайте своих возможностей и не пытайтесь быть суперхозяйкой. Не корите себя и не волнуйтесь. С каждым новым днем вы будете все увереннее чувствовать себя в новой роли, и не за горами то прекрасное утро, когда вдруг найдутся и время, и силы, и желание приготовить какое-нибудь фантастическое блюдо, или внести изменения в интерьер, или перегладить накопившуюся с незапамятных времен гору белья, или вновь подумать всерьез об учебе или о работе.

А пока... Каждое утро и каждый вечер, каждый раз, когда вы настолько устали, что вам кажется, что хуже уже и быть не может, говорите себе: «Сейчас самое счастливое время моей жизни!» Это на самом деле так. Подумайте о том, как вы еще несколько месяцев назад готовы были отдать все на свете, чтобы это поскорее наступило. Посмотрите, через что вы уже прошли: беременность, роды, первые дни дома. Все самое тяжелое позади. Вы справитесь!

Прежде всего помните о том, что вашему малышу нужна мама. Но не замученная, усталая, угрюмая, раздражительная, а здоровая, веселая, жизнерадостная, нежная и ласковая, уверенная в себе.

Не забывайте о себе. Каким бы загруженным ни был для вас день, как бы вы ни крутились между кормлениями, стирками, укачиванием, готовкой, выделите время для себя. То время, в которое вы сможете умыться и причесаться, смягчить руки кремом и протереть лицо лосьоном, сделать легкий макияж.

Для малыша ваше хорошее настроение важнее вашего постоянного присутствия! Время от времени выходите из дома одна:

посетите парикмахерскую, навестите подругу или пройдитесь по магазинам и купите себе что-нибудь, что вас порадует. Как можно больше времени проводите на свежем воздухе.

В случае легкой послеродовой депрессии полезно введение в рацион бананов, авокадо, гранатов, ананасов, грецких орехов, семян подсолнечника и овсянки.

Послеродовая депрессия — главный враг отношений между мамой и малышом. В этот период основную опасность представляют нестабильные эмоциональные состояния кормящей мамы, причина которых чаще всего — резкие изменения гормонального фона, связанные с лактацией. Поэтому вам нужно постараться научиться справляться с этими колебаниями своего настроения так, чтобы они не отражались на ваших отношениях с ребенком и мужем. Депрессивные отношения могут не давать женщине по- настоящему радоваться жизни и малышу. А это крайне неблагоприятно для его развития.

Постарайтесь избегать дополнительных причин для расстройств и огорчения. У вас впереди увлекательнейшая жизнь вместе с вашим ребенком. А все эти трудности скоро пройдут. Сосредоточьтесь на хорошем и радуйтесь жизни. Ведь ваш малыш — настоящее чудо.

Существует немало эфирных масел, способных укрепить нервную систему женщины и избавить ее от тягостных чувств неуверенности и отчаяния.

Легкую форму послеродовой депрессии возможно устранить при помощи теплых ванн с аромамаслами жасмина (сандала)| и иланг-иланга (по 3 капли каждого; всего 6 капель на ванну — предварительно смешать с 0,5 стакана молока или сливок); одновременно ежедневно необходимо выполнять легкий общий массаж с аромамаслами герани и апельсина (по 3 капли каждого в 2 столовые ложки растительного масла). Это позволит устранить гормональный дисбаланс.

Снять угнетенное состояние психики и преодолеть возможное резкое снижение на этом фоне аппетита поможет прием с медом по 1—2 капли аромамасла кориандра 2—3 раза в день после еды.

Всем известно, что кормящие мамочки (особенно молодые неискушенные) часто склонны впадать в эмоциональные крайности и даже панику по самому незначительному поводу. Самым лучшим средством для обретения душевного равновесия в подобных случаях будет лавандовое эфирное масло, известный эффективный фитовегеторегулятор. Принимайте с ним душ; нанеся 2—3 капли на намыленную губку, энергично растирайте ею тело. Уже через две недели после родов можно смело ароматизировать этим маслом воздух в комнате матери и младенца, которому это также будет чрезвычайно полезно. Делается это элементарно: один раз в день капните 1—2 капли лавандового масла на ватку и положите ее в комнате, в стороне, на расстоянии 1,5 метра от себя и ребенка. Через 5—7 минут ватку из комнаты нужно убрать.