Как справиться со стрессом и депрессией в пожилом возрасте

С возрастом уровень гормонов стресса проявляет тенденции к росту, а стареющему организму труднее подавить стрессовые реакции. Поэтому управление стрессом в пожилом возрасте становится особенно важным.

Стресс можно контролировать с помощью здорового образа жизни, в том числе и с помощью физических упражнений, которые к тому же способствуют возобновлению нейронов. Для людей, нервных от природы, глубоко воспринимающих конфликты и зачастую страдающих от низкой самооценки, эффективными могут оказаться антидепрессанты и помощь психолога. Кроме того, антидепрессанты стимулируют рост новых нейронов в гиппокампе (см. «Восстанавливаем нейроны»).

Гормон эстроген также служит защитой от обусловленной стрессом атрофии гиппокампа. Поэтому женщинам, особенно нервным, рекомендуется проходить замещающую гормональную терапию после менопаузы.

Литература Gould, Elizabeth, et al. (2000). Regulation of hippocampal neurogenesis in adulthood. Biological Psychiatry 48/8: 715—20. Lutgendorf, Susan K., et al. (1999). Sense of coherence moderates the relationship between life stress and natural killer cell activity in healthy older adults. Psychology and Aging 14/4: 552—63. Malberg, Jesica E., et al. (2000). Chronic antidepressant treatment increases neurogenesis in adult rat hippocampus. The Journal of Neuroscience 20/24: 9104—10. McEwen, Bruce S. (2000). The neurobiology of stress: from serendipity to clinical relevance. Brain Research 886:172—89. Segerstrom, Suzanne C., et al. (1998). Optimism is associated with mood, coping, and immune change in response to stress. Journal of Personality and Social Psychology 74/6; 1646—55.