<<
>>

Каким образом настроение сказывается на здоровье вашего мозга и организма

В западной медицинской науке исторически сложилась традиция выделять конкретную часть организма и рассматривать ее отдельно. (Английские слова «science» (наука) и «scissors» (ножницы) произошли от одного корня.

Оба слова связаны с понятием разрезания чего-либо на части.) Сегодня же передовым направлением считается изучение механизмов взаимодействия между этими частями. Например, настроение и иммунная система до недавнего времени рассматривались как совершенно независимые компоненты. Теперь их считают взаимосвязанными частями большой системы. Благодаря этому открытию появилась новая отрасль медицины, которая называется психоневроиммунология. На сегодняшний день также просматриваются связи между настроением и интеллектуальными способностями.

Каким образом настроение влияет на иммунитет

Работникам медицинской сферы давно известно, что оптимизм помогает пациентам преодолеть болезнь. Например, наблюдая за людьми с ВИЧ-инфекцией, ученые выявили взаимосвязь между оптимистическим настроем, более поздним развитием симптомов и большей продолжительностью жизни.

Чем же объясняется связь между оптимизмом и сопротивляемостью болезни? С практической точки зрения, оптимистически настроенные пациенты могут лучше

справляться с болезнью благодаря более точному выполнению предписаний врачей. Впрочем, настроение оказывает и непосредственное влияние на иммунную систему. Эксперименты показали, что оптимистический настрой повышает уровень лимфоцитов в крови, а именно природных клеток-киллеров и вспомогательных Т-лимфоцитов. Депрессивное состояние, напротив, уменьшает количество этих клеток и таким образом снижает устойчивость организма к инфекциям и болезням.

Еще одно психологическое состояние, оказывающее влияние на иммунную систему, — это стресс. В нашем подверженном хроническому стрессу обществе связь постоянных стрессов и вирусных инфекций, таких как простуда, не вызывает сомнений.

Например, основной процент простудных заболеваний среди студентов приходится на период экзаменационной сессии. Почему? Ответ на этот вопрос можно найти в крови. Выяснилось, что у студентов-медиков уровень лимфоцитов в крови во время сессии значительна понижается по сравнению с обычным состоянием. Впрочем, здесь есть нюансы. Первокурсники, еще не растерявшие оптимизм, отличались повышенным уровнем лимфоцитов по сравнению с другими студентами.

Позитивное отношение к жизни может помочь пожилым людям справиться с возрастным снижением эффективности иммунной системы. Другие взрослые люди с ярко выраженным чувством субъективной компетентности (когерентности), которое представляет собой способность индивида к спланированной и согласованной деятельности, направленной на управление ходом событий, отличались хорошим здоровьем и повышенной активностью клеток-киллеров. Их показатели превышали средние для людей этой возрастной группы. Во время проведения недавних исследований ученые измерили уровень субъективной компетентности у тридцати здоровых пожилых людей, которые переезжали на новое место жительства. Переезд — это источник стресса для любого человека, но у людей с повышенным уровнем СК иммунная система понесла минимальные потери.

Стресс и депрессия подавляют обучаемость и память

Симптомы депрессии сходны с симптомами болезни Альцгеймера и других болезней, вызывающих слабоумие. Им всем присущи потеря внимания, дезориентация, забывчивость и ментальная летаргия. Поэтому врачи в случаях подозрения на болезнь Альцгеймера в первую очередь проверяют, не вызваны ли эти симптомы депрессией. Если это так, то умственные способности придут в норму после лечения или перемены обстановки.

Тем не менее связь между депрессией и слабоумием не ограничивается внешним сходством. Исследования снимков мозга выявили, что у людей, страдающих от клинической депрессии или таких расстройств, как посттравматический стресс, размер гиппокампа меньше нормального. Гиппокамп относится к лимбической системе мозга и очень важен для нормальной работы памяти.

Также стало известно о том, что депрессия становится причиной атрофии коры передних долей мозга, где находится центр, отвечающий за решение задач и эмоциональные центры. Другими словами, депрессия, как и болезнь Альцгеймера, сокращают размеры некоторых областей мозга, задействованных в процессах обучения и памяти. Они разрушают отростки нервных клеток и сами клетки. Недавно ученые открыли, что стресс и депрессия препятствуют регенерации нервных клеток гиппокампа (см. «Восстанавливаем нейроны»).

Что известно женщинам о здоровых

способах борьбы со стрессом?

Базовая психология человеческой реакции на стресс одинакова как для мужчин, так и для женщин (см. «Стресс»). Стресс запускает механизм выброса симпатической нервной системой гормонов кортизола и адреналина. Кровь приливает к мозгу, мышцам и сердцу, уровень глюкозы в крови повышается. Мозг становится сверхчувствительным к возможной угрозе, а тело находится в состоянии готовности драться или спасаться.

Тем не менее по некоторым параметрам мужская и женская реакция на стресс и раздражители отличаются.

По словам группы исследователей из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, реакция «сражайся или беги» больше характерна для мужчин, в то время как женщины обычно выдают реакцию «проявляй заботу и оказывай помощь». Обычно мужчины под воздействием стресса стараются изолироваться от окружающих, а женщины ищут поддержку у родственников или друзей (особенно подруг). Таким образом они увеличивают шансы на решение вызвавшей стресс проблемы. Возможно, именно реакция «проявляй заботу и оказывай помощь» является одной из причин большей продолжительности жизни женщин.

Женская реакция на стресс характерна для женщин, принадлежащих к различным культурам, и наблюдается даже у самок других видов.

Возможно, такая реакция выработалась из-за более низкого, чем у мужчин, социального статуса и необходимости растить детей.

При появлении угрозы в кровь выделяются гормоны стресса, такие как кортизол» адреналин, а также вещество окситоцин. Окситоцин способствует понижению уровня кортизола, смягчает реакцию «сражайся или беги» и позволяет расслабиться. Он также отвечает за аффилиативное поведение, такое как ухаживание и связь между матерью и ребенком.

В ответ на стресс окситоцин выделяется и у мужчин, и у женщин. Но у животных самки производят его больше, чем самцы. Окситоцин синтезируется из женского гормона эстрогена и подавляется такими мужскими гормонами, как тестостерон и др. Поэтому у людей, как и у других животных, более высокий уровень этого гормона наблюдается у женщин.

Исследователи биологических различий между полами часто обращают внимание на то, что не только биология влияет на поведение, но и поведение способно изменить биологию. Хотя разница в биологии полов может обуславливаться различной реакцией на стресс, на нее также могут влиять социальные условия.

Гендерные различия реакции на стресс предположительно являются результатом естественного отбора, и потому изначально, скорее всего, мужчины и женщины реагировали на стресс одинаково. Но в процессе эволюции между реакциями разных полов возникли различия. Женщины не просто отличаются более высоким уровнем окситоцина, результатом которо1чgt;становится реакция «проявляй заботу и оказывай помощь». Окситоцин у женщины выделяется и в тех случаях, когда ее успокаивают или прикасаются к ней, а это, в свою очередь, понижает уровень гормона стресса кортизона. Физический контакт подавляет стресс и у мужчин,

^              __              г

J              V.

в то время как от изоляции страдают оба пола и это мешает им справляться с проблемами, ставшими источником стресса.

В век, когда стресс представляет угрозу для жизни, уничтожая системы защиты организма и снижая способность мозга учиться и решать задачи, мужчины только выиграли бы, научившись реагировать на стресс так, как женщины умеют от природы.

Литература Taylor, Shelley Е., et al. (2000). Biobehavioral responses to stress in females: tend-and-befriend, not fight-or-flight. Psychological Review 107/3: 411—29. Uvnas-Moberg, K. (1999). Physiological and endocrine effects of social contact. In C. S. Carter, 1.1. Lederhen- dler, and B. Kirkpatrick (Eds.), The Integrative Neurobiology of Affiliation, gp. 245—62. Cambridge, MA: MIT Press.

S              r

Негативное влияние стресса на мозг и организм

Главный виновник вредного влияния стресса на мышление и иммунную систему относится к классу гормонов, известных как глюкокортикоиды (см. «Стресс»). В небольших количествах гормоны стресса даже полезны.

Во время физического напряжения глюкокортикоиды работают в союзе с катехоламинами (класс нейротрансмиттеров, к которым относится эпинефрин, он же адреналин), мобилизуя и пополняя запасы энергии для мозга и тела. Они также помогают мозгу мгновенно заносить в память информацию о неожиданных событиях, которые

провоцируют стрессовую реакцию, а также помогают переместить иммунные клетки в ту часть организма, где они больше всего н*г:т:пы. В дикой природе при встрече с хищником эти вещества способствуют высвобождению большого количества энергии, необходимой для бегства и запечатления воспоминания об опасном событии, а также способствуют заживлению ран.

Как и многие другие вещи, гормоны стресса полезны только в небольших количествах. Длительное воздействие повышенного уровня глюкокортикоидов причиняет вред и мозгу, и всему организму. Хронический стресс даже у молодого организма может спровоцировать изменения мозга и иммунной системы, которые больше характерны для пожилых людей.

<< | >>
Источник: Девид Гамон, Аллен Д. Брегдон. КАК РАЗВИТЬ УМСТВЕННЫЕ СПОСОБНОСТИ, ПАМЯТЬ и ВНИМАНИЕ. 2009

Еще по теме Каким образом настроение сказывается на здоровье вашего мозга и организма:

  1. «Круглый стол» в газете «Красная звезда»
  2. Глава 17. Как стать сексуально грамотной? (с включением советов сексолога проф. Н. Ходакова)
  3. Гендерные различия
  4. В чем наша задача?
  5. ОЧЕРК ИСТОРИИ РАЗВИТИЯ СОЦИОЛОГИЧЕСКИХ УЧЕНИЙ 90
  6. III. Новейшие психиатрические учения и вытекающее из них понятие о порочной организации. Порочная организация, как необходимое условие преступности. Подтверждающие факты. Общие выводы
  7. В. Общая характеристика правонарушений, подлежащих уголовной реакции по римскому праву, несмотря на то, что в них отсутствует dolus
  8. ПРЕДИСЛОВИЕ
  9. Учет воздействия естественных экологических факторов на здоровье человека
  10. ПРЕДИСЛОВИЕ
  11. ЗАМЕТКИ ОГЮСТА РЕНУАРА
  12. Каким образом настроение сказывается на здоровье вашего мозга и организма
- Cоциальная психология - Возрастная психология - Гендерная психология - Детская психология общения - Детский аутизм - История психологии - Клиническая психология - Коммуникации и общение - Логопсихология - Матметоды и моделирование в психологии - Мотивации человека - Общая психология (теория) - Педагогическая психология - Популярная психология - Практическая психология - Психические процессы - Психокоррекция - Психологический тренинг - Психологическое консультирование - Психология в образовании - Психология лидерства - Психология личности - Психология менеджмента - Психология мышления и интеллекта - Психология педагогической деятельности - Психология развития и возрастная психология - Психология стресса - Психология труда - Психология управления - Психосоматика - Психотерапия - Психофизиология - Самосовершенствование - Семейная психология - Социальная психология - Специальная психология - Экстремальная психология - Юридическая психология -