Компьютерная зависимость

Все мы зависимы: от любимой творческой работы, значимости собственного «Я», новой информации, общения, друзей, близких, еды, воды и крыши над головой. Искушенный в психологии читатель с улыбкой заметит, что перед ним почти иерархия (пирамида) человеческих потребностей Маслоу, приведенная сверху вниз (рис 1.11).

Маленький ребенок по своей природе необычайно зависим от ближайшего окружения, а связь с родителями для него жизненно важна. «Переходный возраст» сопровождается преобразованием однонаправленных психологических зависимостей в ощущение взаимозависимости, которое не покидает нас на протяжении всей последующей сознатель

ной жизни. Мы обязательно что-то должны, без чего-то не можем обойтись. Полностью независимым становится лишь просветленный мудрец, достигший нирваны, но затем он почему-то незаметно покидает бренный мир.

Рис. 1.11. Иерархия потребностей и источники их удовлетворения

Автор этих строк очень зависим от компьютера и Интернета: и материально, и духовно. Перспектива достать из кладовки пишущую машинку «Роботрон» повергает в ужас. В шкафу стоит от силы сотня бумажных книг, а вся остальная библиотека — примерно 12 000 томов — хранится на

винчестерах. Новости с «Ленты.ш» и фильмы из файлообменной сети давно уже заменили телевизор. Вернувшись с грибной охоты, первым делом пытаемся определить новые находки в Интернете — без этого неизвестный гриб на сковородку не попадает. Компьютер исполняет функции будильника, напоминает, кого и с чем предстоит поздравить, хранит все адреса и номера телефонов.

Как видите, граница между зависимостью от компьютера и компьютерной зависимостью, которой любят пугать детей и их родителей, весьма призрачна. Видимо, критерий стоит искать на оси «расширение интересов — ограничение интересов» или «достижение цели — подмена (потеря) цели». Последнее особенно ярко проявляется во время интернет-серфинга, когда, начав искать что-то вполне определенное, пользователь уходит в многочасовое блуждание по множеству совершенно не нужных ему тем. Игра с компьютером либо развивает или развлекает, либо отупляет. Общение в сети тоже можно оценить с этих точек зрения. Контакт позитивный и продуктивный или как бегство от скуки, диалог или монологи. С бытовой точки зрения ответ формулируется еще проще: о патологической зависимости можно говорить, как только компьютер (Интернет) начинает мешать остальной части вашей жизни. Для любой мании характерно навязчивое стремление продолжить действие, несмотря на причиняемый им вред. Предметом патологической зависимости может стать практически все: лекарства, еда, спорт, азартные игры, деньги, секс и работа.

Наркотическая, токсическая, алкогольная зависимости давно уже относят к компетенции не столько психологов, сколько врачей. Сегодня не существует психологического или психиатрического диагноза «Интернет- или компьютерной» зависимости. В последнюю версию «Диагностического и статистического руководства по психическим рас

стройствам» (DSM-IV) не вошла ни одна из этих категорий. Хотя жизнь изобилует вполне клиническими примерами, до постановки диагнозов дело пока не дошло. Формально эта проблема сегодня считается психолого-педагогичес- кой. Тем не менее попробуем провести осторожные параллели.

Уже доказана наследственная предрасположенность к наркомании или алкоголизму, выявлены характерные для нее нейрофизиологические и биохимические маркеры.

В этом главный секрет социально-психологического предохранителя. Понимание пагубности привычки и ее внутреннее отрицание, табу необходимы, но составляют лишь часть защиты. Основную роль играют позитивные факторы: интересы, живое общение, самореализация и приносимая ими радость, словом, наполнение «верхних этажей пирамиды потребностей». Сходный механизм действия у прививки от бешенства. Безвредные «ручные» вирусы вовремя занимают те места, куда собирается внедриться грозный возбудитель, — и для него просто не остается свободных рецепторов.

Еще раз подчеркнем, что все сказанное выше — достаточно вольные параллели и аналогии. По сравнению со страстью к вредным веществам киберзависимость практически не проявляет себя на физическом уровне. Удивительно, что зависимость от компьютера проявляется гораздо быстрее, чем любая другая: курение, наркотики, алкоголь, азартные игры.

Предрасположенностью можно, с определенными оговорками, считать зависимый тип личности, для которого характерны несамостоятельность, боязнь отказать, сказать «нет» из-за страха быть отвергнутым другими людьми. Зависимому типу личности свойственны страх одиночества, узкий круг общения (возможны периодические контакты со многими людьми, но поверхностные), неумение поделиться своими переживаниями с окружающими и, наоборот, разделить чужие эмоции и чувства. Сюда же относятся импульсивность, неумение планировать свое время, ставить цели и добиваться их.

Психологи разделяют несколько связанных с компьютером зависимостей, или аддикций. Компьютерная игровая зависимость. Самый ранний вариант киберзависимости, доступный уже дошкольнику. Характерно, что смещается цель игры: пройдя игру, ребенок раз за разом старается получить все больше бонусов или, наоборот, повторяет одни и те же эпизоды. Зачастую ребенок ищет другие игры того же жанра и способен поочередно запускать их изо дня в день. Подростки отдают предпочтение ролевым стратегиям, опять же, подменяя изначально заложенные цели игры самим процессом. Интернет-зависимость. На первый план чаще всего выступают чаты — общение через Интернет в реальном времени. Возраст риска совпадает с тем периодом, когда ребенок начинает активно расширять круг обще

ния. У детей постарше может возникнуть зависимость от чисто информационных ресурсов, непродуктивной интернет-навигации. Частный случай — пристрастие к эротическим или «фанатским» ресурсам Интернета. «Компьютерный садизм». Навязчивое желание довести свой компьютер до совершенства или просто «помучить» его. «Уйти» можно не только в игру или чат, но и в операционную систему! Бесконечная настройка, переустановка программ, дефрагментация дисков, антивирусная проверка, мониторинг системы и т. п. становятся самоцелью. Сами по себе эти действия абсолютно нормальны — только так и осваивают технические секреты. Главный признак того, что интерес перерастает в проблему, — что все идет по кругу, а не по спирали.

В то же время психологи единодушно сходятся во мнении: во всех случаях истинным предметом психологической зависимости следует считать виртуальную реальность. И компьютерные игры, и общение в сети, и «начинка компьютера» выступают в роли того мира, который ребенок создает или в котором участвует с почти неограниченными возможностями. Он может представлять себя кем угодно, никто его не узнает. Ребенок может изменять виртуальную реальность так, как захочет. При возникновении трудностей или проблем он всегда может выключить компьютер и абстрагироваться от того мира, в котором он только что пребывал, что невозможно в обычной жизни. Виртуальная реальность — это сказка нашего времени, отсутствие обязательств и проблем, мир, в котором каждый человек способен стать тем, кем бы он хотел быть, но не может в реальном мире.

Как и при любой аддикции, зависимость от компьютера замечают окружающие: родители, друзья, знакомые, но

отнюдь не сам попавшийся на крючок. Парадоксально, что родственники или приятели зависимого, осознающие его психологический недуг, легко «заражаются» сами. Перечень общих признаков компьютерной зависимости, проявляющихся в любом возрасте, выглядит примерно так. Трудно самостоятельно оторваться от работы или игры на компьютере. Если кто-то или что-то отвлекает от машины, человек испытывает сильное раздражение. Неспособность спланировать окончание сеанса работы или игры на компьютере («еще чуть-чуть, 5 минут!»). Времяпрепровождение за компьютером заставляет откладывать или игнорировать домашние дела, работу, учебу, встречи и договоренности. Пренебрежение собственным здоровьем, гигиеной и сном в пользу времени, проводимого за компьютером. Готовность обходиться нерегулярной, случайной и однообразной пищей, не отрываясь от машины.

К счастью, киберзависимость разрушает человека гораздо меньше других аддикций: отсутствует физиологическая составляющая. Сильные личности способны выйти из такого состояния самостоятельно. Большинству все же необходима помощь со стороны. В первую очередь, это ближайшее окру

жение ребенка, поскольку все зарождается именно в семье. У нас сохраняется предвзятое отношение к психологам и психотерапевтам, хотя регулярное посещение стоматолога и, будем надеяться, окулиста постепенно становится нормой жизни. Душа человека устроена несколько сложнее его зубов. Если вы подозреваете, что вашему ребенку угрожает киберзависимость, вполне разумно обратиться к специалистам — психологам и педагогам.

О профилактике компьютерной аддикции следует подумать, пока малыш еще в пеленках! Как уже сказано, полнота впечатлений от реального мира, яркое и насыщенное общение выступают здесь в роли «прививки». Замещение, вытеснение и переключение лежат в основе большинства психических процессов. Ограждать ребенка от компьютера бессмысленно, поскольку ПК — неотъемлемая часть будущего, в котором вашему отпрыску предстоит жить. Позиция запрета — это ущемление прав, унижение перед сверстниками, которым компьютер доступен, лишь способ затормозить развитие и образование. Более того, рано или поздно ребенок все равно найдет способ приобщиться к компьютеру и играм на нем: дома у приятелей, в клубе и т. д.!

Воспитание компьютерной культуры должно рождать понимание того, что компьютер — лишь часть жизни, а не главный подарок за хорошее поведение. Ошибкой многих родителей является усугубление стремления ребенка к компьютеру: «за компьютером нельзя находиться больше часа», «если помоешь посуду, пущу за машину на два часа», «за то что получил тройку в четверти, можно сидеть за компьютером не больше трех раз в неделю» и т. д. Дети всегда считают, что запрещают самое интересное, а компьютер в таких случаях становится просто самоцелью.

В последующих главах данной книги речь пойдет о технических способах ограничения доступа к компьютеру и проводимого за ним времени. Все эти средства должны стать лишь «страховочной веревкой» или «ручным тормозом». Будьте готовы рационально объяснить и доказать ребенку необходимость таких ограничений. Вспомните, что

на вас самих фраза «ты еще маленький для этого» действовала удручающе и порождала внутренний протест. Более понятными и психологически приемлемыми будут примерно такие позитивные аргументы. На этом диске хранится папина работа, за которую он получает деньги. Если ты нечаянно сотрешь там файлы или что-то изменишь, то отцу придется все выходные восстанавливать данные, и мы не сможем съездить на пляж или купить тебе новую игру. При этом будьте честны: если в действительности на диске лежит любимая папина «стрелялка» — потеря доверия обеспечена надолго. Ты играл почти час, теперь компьютеру нужно отдохнуть и привести себя в порядок. Тебе же нравится, когда он хорошо работает? Вам подыграет то, что Windows Vista очень «любит» всевозможные запланированные задания наподобие дефрагментации диска и индексирования во время простоев, а эти два задания по умолчанию включены. Можно заодно запустить и антивирусную проверку. Видишь — компьютер сейчас «делает гимнастику», «чистит диск» и «умывается»!

Очень важно при каждом удобном случае сопоставлять компьютер и реальный мир. Ребенок должен почувствовать, что машина — инструмент, позволяющий лучше и интереснее жить в реальности. «Ввод-вывод» между операциями на компьютере и практической деятельностью укрепляет это ощущение. Стоит поощрять и стимулировать естественное стремление малыша поделиться с окружающими своими находками и успехами. Вряд ли малыш, которому приятно показывать компьютерный мир вам или друзьям, станет «прятаться» в виртуальной реальности. Например, вы вместе нарисовали или нашли в Интернете развертку бумажной фигурки, распечатали на принтере, вырезали, склеили, добавили какие-то детали из фольги и проволоки, а потом отправились с ней в гости к другу. Увидели в лесу жука-дрово-

сека — дома попытались что-то выяснить о нем в Интернете или энциклопедии, а в следующий раз, отправившись на природу, стали искать на поваленных стволах следы работы личинок этого насекомого. Нашли — сфотографировали и показали знакомым! Наиболее ценными для развития ребенка и его здоровья специалисты считают программы, которые требуют сочетания действий на компьютере и вне его. Простейшим примером служит картинка-раскраска. Нарисовал или дорисовал на экране — распечатал — раскрасил на бумаге или вырезал. Заодно ребенок привыкает легко и быстро переключать внимание между компьютером и окружающей обстановкой, как того требует гигиена зрения! В подобном случае психомоторика начинает противостоять психологической зависимости.

Существует еще один интересный, хотя и спорный, подход к проблеме кибермании. Согласно этому мнению, зависимость от компьютерных игр — состояние проходящее, временное. Главное отличие такой аддикции от пристрастия к курению, алкоголю, наркотикам и увлечения азартными играми заключается в том, что в определенный момент наступает пресыщение компьютером. Такое утверждение можно назвать логичным. Превратите развлечение в обязанность, и оно утратит большую часть своей привлекательности. Человек либо начинает заниматься бывшей игрушкой профессионально, либо компьютер теряет столь значимое место в его жизни.

Правда, неясно, в какой момент у ребенка наступит момент пресыщения. Не будет ли уже поздно учиться и наверстывать? Не снизит ли он свой социальный статус за время пребывания в виртуальном мире? Возможно, пресыщение компьютерными играми в раннем детстве потребует гораздо меньше времени, чем, например, у подростка. Не исключено, что ребенку быстрее надоест однообразие экрана по сравнению с бесконечными возможностями реального мира. Однако, к сожалению, нет никаких гарантий, что при подобном эксперименте детская психика не пострадает достаточно серьезно.